Samstag, 16. August 2025 - GESCHLOSSEN

HYROX Training in der Monkey Factory

Die Monkey Factory ist offizieller HYROX Training Club – leistungsorientiertes Training, echter Teamspirit und eine Community, die gemeinsam stärker wird.

Was ist HYROX?

HYROX ist ein internationales Fitness-Event, das funktionelles Krafttraining mit Ausdauer kombiniert. Alle Athlet:innen absolvieren denselben Parcours aus Laufstrecken und funktionellen Workouts – unabhängig von Leistungsniveau oder Wettkampferfahrung.

Gruppe von Menschen trainiert mit modernen Geräten
Eine Frau macht im Fitnessstudio einen Squat während eines HYROX-Trainings.

Was ist HYROX Training?

HYROX Training bereitet dich gezielt auf diese Wettkampfform vor. Im Fokus stehen Laufen, Kraft, Ausdauer und funktionelle Bewegungen. Kombiniert in strukturierten und progressiven Trainingseinheiten.

HYROX Training in der Monkey Factory

Unsere HYROX Workouts sind fordernd, durchdacht und abwechslungsreich. Du trainierst in unterschiedlichen Formaten, je nach Schwerpunkt und Trainingsziel:

Power

Kraft, Explosivität und schwere Lifts.

Engine

Ausdauer, Conditioning und Belastungstoleranz.

Foundational

Technik, Grundlagen und saubere Bewegungsabläufe.

Complete

Die Kombination aus Kraft, Ausdauer und Wettkampf-Feeling.
HYROX Training Club Logo

Team Monkey Factory

Als Team Monkey Factory fahren wir gemeinsam zu HYROX Wettkämpfen, unterstützen uns gegenseitig und wachsen über das Training hinaus zusammen. So ist eine starke Community entstanden, die Motivation, Zusammenhalt und echte Wettkampf-Atmosphäre lebt.

  • Eine Gruppe von Menschen trainiert gemeinsam in einem Fitnessraum
  • Teammitglied im Monkey Factory Shirt von hinten
  • Zwei Athleten beim SkiErg Training in der Monkey Factory
  • Mann beim SkiErg-Training im Rahmen des HYROX Workouts in der Monkey Factory
  • Frau trainiert Sled Push in der Monkey Factory
  • Mann trainiert Sled Push in der Monkey Factory
  • Zwei Personen trainieren Sandbag Lunges
  • Frau macht im Fitnessstudio einen Sandbag walking lunges
  • Mann trainiert Sandbag Lunges
  • Frau trainiert Sandbag Lunges in der Monkey Factory
  • Gruppe von Menschen posiert lächelnd in einem Fitnessstudio
  • Gruppe von Menschen trainiert mit modernen Geräten
  • Krafttraining - zwei Personen bei verschiedenen Übungen
  • Mann trainiert Sled Pull mit Seil
  • Zwei Personen trainieren Farmers carry kettlebell
  • Ein Mann sitzt auf einem Crossfit-Trainingsgerät und lächelt
  • Mann trainiert Ball slams

Jetzt Training buchen

Sowohl Mitglieder als auch externe Athlet:innen können sich in die HYROX Trainingseinheiten einbuchen.

März 2026
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Woche 3

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Das erste Mal bei uns?

Herzlich willkommen! Du hast sicher einige Fragen. Damit wir dir das Ankommen leichter machen, haben wir hier die wichtigsten Fragen zusammengefasst.

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Häufige Fragen zu HYROX

Zu den FAQ´s

HYROX Training richtet sich an alle, die sich einer messbaren Herausforderung stellen wollen – egal ob du zum ersten Mal an einem Wettkampf teilnimmst oder bereits Erfahrung hast. In der Monkey Factory trainieren wir in verschiedenen Formaten, sodass sowohl Einsteiger:innen als auch ambitionierte Athlet:innen gezielt an ihren Schwachstellen arbeiten können. Das Besondere: Du trainierst nicht allein, sondern wirst Teil einer Community, die sich gegenseitig pusht und gemeinsam zu Wettkämpfen fährt.

Für eine solide Vorbereitung empfehlen wir mindestens drei Trainingseinheiten pro Woche. Dabei kannst du zwischen unseren verschiedenen Schwerpunkten wechseln – Power für Kraft und Explosivität, Engine für Ausdauer und Conditioning, Foundational für saubere Technik oder Complete für das volle Wettkampf-Feeling. Ergänzend kannst du eigenständige Laufeinheiten einbauen, um deine Grundlagenausdauer weiter zu entwickeln. Wichtig ist, dass du deinem Körper auch ausreichend Regeneration gönnst.

Jede Session beginnt mit einem gezielten Warm-up, das deinen Körper auf die bevorstehende Belastung vorbereitet und die wichtigsten Bewegungsmuster aktiviert. Unsere Coaches zeigen dir vor dem Hauptteil die korrekte Ausführung der Übungen und helfen dir bei der Auswahl der passenden Gewichte. Der Hauptteil variiert je nach Format – mal liegt der Fokus auf schweren Lifts, mal auf hochintensivem Conditioning, mal auf der perfekten Technik. Zum Abschluss gibt es ein Cooldown mit Mobility-Elementen, damit du gut regenerierst und langfristig verletzungsfrei bleibst.

Im offiziellen HYROX Wettkampf absolvierst du acht funktionelle Stationen zwischen den Laufstrecken: SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry mit Kettlebells, Sandbag Lunges und Wallballs. In unseren Trainings arbeiten wir mit genau diesen Movements und ihren Variationen, sodass du dich Schritt für Schritt an die Wettkampfbelastung gewöhnst. Dabei achten wir besonders darauf, dass du die Bewegungen auch unter Ermüdung sauber ausführen kannst – genau wie es im Race zählt.

Ja, unsere HYROX Trainings stehen sowohl Mitgliedern als auch externen Athlet:innen offen. Du kannst dich einfach über unseren Trainingsplan in die gewünschte Session einbuchen. Wenn du HYROX Training erst einmal kennenlernen möchtest, melde dich gerne für eine Probeeinheit – so bekommst du ein Gefühl für unsere Trainingsphilosophie und die Community in der Monkey Factory.